Of we nou een rustige wandeling maken of onze grenzen opzoeken tijdens een uitdagende meerdaagse hike – blaren zijn de grootste nachtmerrie van bijna elke wandelaar. We weten allemaal hoe vervelend deze blaasjes kunnen zijn, maar verrassend weinig wandelaars weten wat te doen met blaren.
Een pijnlijke vochtophoping onder de bovenste huidlaag: het is niet een onderwerp waarover je gezellig rond de koffietafel kletst.
Om je de moeite te besparen, hebben wij de belangrijkste tips voor het voorkomen én behandelen van blaren op een rijtje gezet.
Hoe kan ik blaren voorkomen?
Goed nieuws: in veel gevallen kan je blaren voorkomen. Deze tips helpen blaren voorkomen:
1. Wandelschoenen
Hier valt waarschijnlijk de meeste winst te behalen.
Kies voor de juiste maat wandelschoenen: ze mogen niet knellen wanneer je voeten licht opzwellen, maar de voeten moeten niet kunnen schuiven.
Neem een aantal weken de tijd om de schoenen goed in te lopen voordat je ze gebruikt voor een langere wandeling.
2. Inlopen
Het inlopen is op zichzelf een belangrijke wandeltip: wie regelmatig wandelt, is lichamelijk beter voorbereid op een tocht. Tijdens het trainen kweek je de nodige spierkracht en conditie, maar inlopen helpt eveneens met het voorkomen van blaren en blessures.
3. Sokken
Draag ademende sokken zonder naden en neem altijd een extra paar mee tijdens het wandelen. Laat de voeten en sokken even luchten tijdens een (middag)pauze. Trek schone, droge sokken aan als het eerste paar nat raakt.
4. Gebruik crème of talkpoeder
Verschillende middelen kunnen zweetvoeten voorkomen en de huid van de voeten versterken.
Talkpoeder kan gebruikt worden op de voeten en in de schoenen en sokken.
Kampferspiritus is een populaire crème die de huid steviger maakt.
Begin een maand voor een lange wandeling met het dagelijks insmeren van de voeten.
Ook Vaseline en uierzalf worden soms aangeraden, maar deze vettige crèmes kunnen zweetvoeten verergeren.
5. Plak gevoelige plekken af
Gebruik sporttape of speciale pleisters tegen blaren om een ’tweede huid’ aan te brengen op gevoelige plekken.
Zorg dat de tape niet te strak zit en glad op de huid valt – als er ribbels ontstaan in de tape, kan dit juist blaren veroorzaken.
Behandeling blaar: doorprikken of niet?
Voorkomen is uiteraard de beste optie, maar wat als het al te laat is?
Als een blaar weinig overlast veroorzaakt, is het beter om het blaasje met rust te laten tot deze vanzelf geneest.
Bij doorgeprikte blaren stijgt immers de kans op infecties. Wat te doen met blaren die wél in de weg zitten?
Als de blaar veel pijn doet of op het punt staat te barsten, is doorprikken misschien onvermijdelijk.
Volg deze tips bij het doorprikken van drukblaren:
1. Gebruik een steriele naald om de blaar door te prikken. Een naald kan ontsmet worden door gebruik te maken van ontsmettingsmiddel (Sterilon of Dettol) of door de naald in een vlam te houden.
2. Gebruik een wattenstaafje om het vocht uit de doorgeprikte blaar te duwen.
3. Was je handen en desinfecteer het gebied rond de blaar – zowel voor als na het doorprikken – met een huidontsmettingsmiddel zoals jodium.
4. Dek de blaar zo steriel mogelijk af na het doorprikken (met een absorberend gaasje of en zinkoxidepleister).
Belangrijk: Deze informatie is enkel van toepassing op drukblaren; gebruik de tips in geen geval voor de behandeling van bloed- of brandblaren.
Met deze tips zouden blaren letterlijk alleen nog in je nachtmerries moeten bestaan.
En mocht je er toch nog last van krijgen, geen zorgen: je weet nu precies wat te doen met blaren, zodat geen wandelvakantie meer door dit ongemak zal worden verpest.
